Qui n’a pas vu au moins une fois, un petit matin une publicité qui vendait des produits à boire miraculeux ou des petites machines vibrantes qui –on ne sait comment- permettent d’effacer la graisse qu’on a toujours rêvé d’éliminer ? Tous ces produits –vendus la plupart du temps sur internet ou sur les téléshoppings, pire encore en pharmacie !- ont l’air extraordinaire, mais justement un peu trop. Quelqu’un ici a-t-il déjà essayé un de ces artishot, anaca3 ou je ne sais quoi encore ? Personnellement j’entends parler parfois les gens des résultats miracles qu’ils ont avec ces produits, mais je peine à les croire. Oui parce que c’est prouvé, c’est sûr : il faut se bouger et avoir une alimentation saine pour obtenir une bonne hygiène de vie. Ce ne sont pas des produits magiques qui vont vous le donner, non parce que la magie n’existe pas. Et, soit si ces produits marchent parfois c’est parce qu’ils ont eu la chance d’être combinés avec un peu d’activité sportif et/ou d’une alimentation plus saine, alors oui sans s’en rendre compte ça marche alors que ce n’est pas eux qui ont fait la plus grosse part du travail !

 

Mais assez parlés de produits magiques, miraculeux, véreux. Si nous sommes ici présents à parler c’est pour justement parler de la réalité, de ce qui marche vraiment et de ce qui a fait ses preuves. Alors je ne vais pas vous mentir ; c’est plus difficile que d’ingurgiter les produits magiques, il va falloir suer et combattre son esprit face aux repas gras dont on a souvent envie, mais si la motivation est là les résultats le seront aussi !

 

Preparation-physique et son slogan « Le sport essentiel à la vie, accessible à tous » propose des conseils et astuces nutrition ainsi que des exercices de musculation. On parle des différents programmes sportifs assez « tendances » dont tout le monde parle parce que justement ils ont fait leurs preuves. Alors si on en parlait ?

 

Programme fitness femme

-          Bikini Body Guide (BBG)

Originaire d’Australie (et donc disponible en anglais), ce programme a pour but de raffermir et affiner la silhouette. Ce sont 12 semaines d’exercices à travers un PDF (dessins des mouvements, détails des exercices) et une alimentation saine et programmée à travers un autre PDF appelé Healthy Eating & Lifestyle Plan (lit. Manger sainement & Guide de vie). 

Pour pouvoir suivre ce programme dans les règles de l'art il faudra se munir d'une medecine ball, d'une corde à sauter, d'un banc et d'un tapi de gym.

-          Top Body Challenge (TBC)

    En réalité, le TBC est l’adaptation française du BBG et de ce qu’on dit plus abordable pour les débutantes. C’est aussi un programme de fitness sur 12 semaines en format PDF. Selon la créatrice, il faut alterner 3 séances/semaine de musculation (de 30 minutes) et 2 séances/semaine de cardio (qui ne sont pas inclues dans le pdf ; il suffit de courir, marcher… elle conseille les activités à pratiquer pour réaliser ces séances). Le TBC est complété par le TBC2 pour les femmes qui n'ont pas envie de s'arrêter après les 12 semaines au vue du changement. Ce programme demande de se procurer  deux haltères et un tapis de sport pour réaliser les exercices.

 

Programme intense mixte

-          INSANITY

Insanity c’est un programme sportif super intense qui demande une grande motivation (surtout après l’avoir testé). C’est un programme de 60 jours (coupé en deux avec en plus une semaine de récupération) à travers des vidéos différentes qui vous coachent. Comme la plupart des programmes sportifs, vous retrouverez aussi des recettes pour aller sport et nutrition, la clé du succès pour perdre du poids.

 

-          FOCUS T25

Focus T25 est un programme sportif élaboré par le même coach américain qui a réalisé INSANITY. Cette fois-ci le programme se déroule sur 10 semaines et est coupé en 2 phases : la phase Alpha et la phase Béta chacune de 5 semaines. Les vidéos sont beaucoup plus courtes ; ce sont des séances de 25 minutes. Tout comme INSANITY, chaque vidéo est ciblée et nous avons un planning pour bien exécuter les séances dans l’ordre. Chaque exercice dure environ une minute (ce qui est court et permet de changer les exercices et donc de ne pas s’ennuyer).

 

 

Voilà à vous de choisir maintenant, et si vous hesitez toujours vous savez que vous pouvez nous rejoindre sur preparation-physique.com



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