À la rencontre d’un coureur traileur Tarnais !!

Communiqué de presse, le 18 mars 2025 – C’est avec plaisir que je vous fait le portrait d’un traileur Français d’aujourd’hui. Mais je préfère parler de coureur tout court. Car malgré une belle domination sans partage de son département , rien n’empêche Olivier Marquis de rester travailleur, modeste et de penser à son coach, sa famille, ses camarades de clubs au moment d’une interview d’après course. N’est-ce pas ça la définition complète d’un super sportif ?

Les templiers : une ligne toute tracée

J’ai eu la chance de le rencontrer lorsqu’il était un tout jeune coureur (21ans). Car oui c’est un gaillacois lui aussi. Fidèle à son club depuis ses débuts, passionné de son sport comme pas deux. Déjà à cet âge là on devinait le pari d’un bel avenir. Je me rappelle lors des entraînements qu’il réalisait avec nous… Sûrement doté d’un 2ème cœur et d’un 3ème poumon, il avait beau faire la moitié de notre taille, faire deux fois plus de foulées pour nous suivre, c’était lui qui était le plus à l’aise pour parler…
Bref, ça en disait long.

En Avril 2024, il participe pour la première fois après plusieurs qualifications au Championnat de France de Trail, dans la Drome, à Buis les Baronnies. Avec une gestion tactique de la course sur un parcours exigeant, Olivier à encore une fois montré son talent et sa régularité à haut niveau. Un score remarquable, 1H43 et 118°, parmi les meilleurs français de la discipline. 1 semaine après, il termine 8ème du semi-marathon d’Albi en 1:14. Résultat ? Un nouvel objectif et… une rentrée fracassante !

Un début de saison très prometteur pour la suite !

Progressivement, intelligemment, sans tomber dans l’excès. Certains font des performances dans les débuts par un très gros entraînement puis disparaissent ensuite, ce n’était pas son cas, il en avait sous le pied. Une charge d’entraînement qui augmente chaque année … Et ça paye! Depuis 2 ans, on ne l’arrête plus. De nombreux podiums, Champion du Tarn en cross court et podiums par catégorie au championnat d’Occitanie du trail deux fois consécutivement.

A cela s’ajoute de nombreux podiums sur diverses courses de la région ainsi qu’un record de 1h14’ au semi-marathon… Consolidant sa place parmi les meilleurs coureurs de sa catégorie, son programme d’entraînement lui a fait passer la vitesse supérieure. Champion oui mais surtout : Du talent, de la patience et du travail. On peut passer à la partie question en étant d’accord que c’est du lourd! 😉

Quelle est ta semaine type d’entraînement ?

“Je m’entraîne 6 a 8 fois par semaine, le contenu varie selon l’objectif préparé mais globalement ça ressemble à ça :
– 3 footings en endurance fondamentale,
– 3 séance spécifique (cotes, seuil, technique, vitesse, PPG, etc..),
– 1 footing en endurance active en nature,
– 1 sortie longue Trail avec dénivelé.

Olivier Marquis, objectif  VO2Trail – Templiers 2024 :

Comment à tu fait pour te préparer à cet objectif ?

“Après ce riche début d’année, j’ai effectué une sorte de coupure estivale (juin-juillet-août) afin de me reposer, mais j’ai continuer de me dépenser et de continuer à travailler le foncier en effectuant de la natation, du vélo et surtout de la PPG. J’ai été beaucoup aidée par le soutien de mon groupe d’entraînement, de la famille et des mes amis. Cela m’a beaucoup aidé pour le moral et la motivation lors de mon retour. Aussi, mon entraîneur m’a permis de bien préparer le foncier à base d’entraînement sur herbe afin de retrouver de bonnes sensations à l’entraînement et surtout prévenir les blessures.”

Ça ne t’as pas fait bizarre de te retrouver dans la foulée de « grandes athlètes » au grand rendez-vous mondial du festival des Templiers ?

“En tant que coureur « amateur », sans sponsor ni Team, Je ne m’attendais pas du tout à me retrouver dans le peloton de tête au départ, j’espérais un top 30 (26° au favoris) mais comme j’avais de très bonnes sensations et que les jambes répondaient bien, je ne me suis pas posé de questions, j’ai foncé ! J’ai pris beaucoup de plaisir en courant sur ce parcours. J’ai reçu des encouragements de mon entourage et des copains du club pendant toute la journée, ça m’a vraiment motivé encore plus.”

Où as-tu trouvé la force mentale pour tenir jusqu’au bout de cette course ?

“Au fil des kms, le mental et les jambes étaient très bonnes. J’étais complètement dans ma bulle, très concentré dans une sorte de méditation en mouvement. Je gagnai des places et du terrain petit à petit. J’ai également énormément pensé a tout ceux qui m’ont encouragé et c’est aussi grâce a eux que j’ai pu faire ce TOP 10 sur une course de ce niveau!”

Résultat ? Une 8ème place au scratch, un beau titre de premier amateur virtuel qui en appelle sûrement d’autres vu la marge qu’il a su montrer sur ses adversaires.
En restant humble, simple et attaché à ses valeurs, je ne vois pas pourquoi ça ne continuerait pas. C’est tout ce que je lui souhaite en tous cas, il le mérite, sincèrement !
Sur ce je finirai juste par un grand Bravo Monsieur Marquis !

2022

→ DECAT’NIGHT 2022 (Le Sequestre 81) – 16KM 500D+ – 3°
→ TRAIL DES FORGERONS 2022 (ST Juery 81) – 30KM 1000D+ – 7° scratch
→ TRAIL DES 3 ROCS (St Antonin Noble Val 82) – 30KM 1400D+ – 23°
→ TRAIL DU VIGNOBLE GAILLACOIS 2022 (Gaillac 81) – 22KM 500D+ – 2° scratch
→ CHAMPIONNAT D’OCCITANIE DE TRAIL 2022 – TRAIL DU LOU (Loubejac 82) 25KM 1000D+ -3° d’Occitanie FFA Trail Court / Vice Champion Régional SEM
→ EKIDEN D’ALBI 2022 – 7,2 KM Relais 6 – 25’12’’
→ TRAIL LAUTRECOISE 2022 (Lautrec 81) – 20KM 630D+ – 2° scratch

2023

→ CORRIDA DE L’EPIPHANIE 2023 (Lescure 81) – 5KM – 16’50’’
→ CHAMPION DU TARN DE CROSS COURT 2023
→ EMBUSQUADE TRAIL 2023 (Busque 81) – 30KM 1000D+ – 5° scratch
→ BRUNIQUEL ORIGINE TRAIL 2023 (Bruniquel 82) – 25KM 1300D+ – 2° scratch
→ DECAT’NIGHT 2023 (Le Sequestre 81) – 16KM 500D+ – 2° scratch
→ TRAIL CORDAIS 2023 (Cordes/Ciel 81) – 21KM 650D+ – 2° scratch
→ CHAMPIONNAT D’OCCITANIE DE TRAIL 2023 – TRAIL CATHARES (Cucugnan 11)

→ Trail de Queribus 21KM 1200D+ – 7° scratch / Champion Régional SEM
→ TRAIL DU VIGNOBLE GAILLACOIS 2023 (Gaillac 81) – 22KM 500D+ – 3° scratch
→ DEFI CATHARES 2023 (Lombers 81) – 22KM 500D+ – 1° scratch
→ SEMI MARATHON TOURNEFEUILLE 2023 – 1H16’ – 27°
→ TRAIL DU SEGALA 2023 (Valderies 81) – 24KM 700D+ 1° scratch
→ CROSS INTERNATIONAL HUBERT ANDRE (Carmaux 81) – 7° Cross Court Masc.

2024

→ CHAMPION DU TARN DE CROSS COURT 2024
→ TRAIL DE FONTFROIDE 2024 – LA NARBONNAISE 15KM 700D+ – 9° scratch
→ CHAMPIONNAT DE FRANCE DE TRAIL 2024 – TRAIL DROME 21KM 950D+ – 118°
→ SEMI MARATHON D’ALBI 2024 – 1H14’ – 8° scratch
→ TRAIL DU LOU 2024 (Loubejac 82) – 26KM 1100D+ – 7° scratch
→ UGERNUM TRAIL BEAUCAIRE 2024 – 24KM 800D+ – 3° scratch
→ FESTIVAL DES TEMPLIERS 2024 – VO2TRAIL 17KM 700D+ – 9° scratch
→ EKIDEN D’ALBI 2024 – 7,2KM Relais 6 – 24’24’’
→ CROSS GRAULHET ATHLE Cross des Lutins – 1° Cross Court Masc.